Dieta Montignac vs Dieta Dukan

Aquí te presentaremos las diferencias de cada una de estas dietas y tú serás quien tome la decisión de cuál es la mejor.

Comenzaremos hablando sobre la dieta Dukan, está una dieta que se basa en el consumo de los alimentos proteicos y además está formada por cuatro fases:

  • Fase de ataque
  • Fase crucero
  • Fase de consolidación
  • Fase estabilización

En la fase de ataque sólo puedes comer proteínas y ésta tiene que durar pocos días en comparación con la fase crucero, porque en la segunda fase es donde tienes que hacer varias comidas, donde alternes los alimentos proteicos y las verduras; mientras que otros días puedas comer proteínas puras.

En la fase crucero es dónde vas a perder todo los kilogramos que tengas de más, cuando la termines es que pasarás a la tercera fase.

En la fase de consolidación, intentaras mantener tu peso estable y la mejor forma de hacerlo es haciendo que tu cuerpo se acostumbre a comer con los hábitos alimenticios que aprendiste en la primera y en la segunda fase.

La tercera fase sirve para reafirmar tus hábitos y tienes que esforzarte para que sea perdurable el cambio y los kilos que bajaste.

En la fase de estabilización tratarás de continuar con buenos hábitos por el resto de tu vida.

Si hay algo que debemos tomar en cuenta de esta dieta, es que no es un plan de alimentación que pueda realizarse durante mucho tiempo, porque te pierdes de grandes nutrientes que tu cuerpo necesita y que son parte del grupo de los carbohidratos, como las legumbres, la pasta, el arroz, algunos cereales y demás.

Lo mejor es que realices esta dieta unos cuantos meses y sigues con una rutina alimenticia saludable y sana, con ejercicio y mucha agua.

Características de Montignac

dieta-montignac

Cuando hablamos de la dieta Montignac, debemos decir que esta dieta se concentra en los índices glucémicos, intenta que los alimentos que consumas tengan un bajo contenido de azúcar y no signifiquen un gran aporte de glucemia para el cuerpo.

Los alimentos que comas deben estar muy bien combinados, según las reglas y normas de esta dieta. Aquí existen dos tipos de comida, las cuales son:

  • Alimentos prótidos-lipídico: estos son los alimentos o comidas que se componen de carnes, embutidos, grasas, quesos, huevos y otros en donde el índice glucémico es menor a 35 además se suman las ensaladas o verduras
  • Alimentos glúcidos-Proteínicos: Estos son alimentos con índice glucémico que se encuentra entre 35 y 50. Estos alimentos están formados por las pastas, el arroz, las legumbres y deben acompañarse de verduras y grasas, como el salmón y el atún, que poseen buenas grasas y contienen Omega 3.

Comentarios

comments