Fase de crucero de la dieta Dukan

Esta es la segunda fase en la dieta Dukan y podríamos decir que para algunos la fase crucero es la mejor. Aquí se vuelve a notar la presencia de algunas verduras que se habían evitado en la primera fase y además en donde debes tener mayor determinación, debido a que esta fase es más larga y las comidas deben variarse.

Para algunas personas que no estudian las comidas y las recetas, junto con las variaciones que se pueden hacer, la dieta significa una temporada de comer los mismos alimentos y solo te limitas a comer el mismo menú determinada veces, pero la verdad es que puedes variar como quieras, hay millones de recetas que jamás se acaban.

En esta fase hay días de proteínas en donde tienes una gran gama de alimentos a elegir y también posees el plus de las verduras y hortalizas, que se incluyen en esta fase, aumentando tu aporte de fibra y otros micronutrientes como minerales y vitaminas.

Aunque no lo creas, la alimentación variada y equilibrada de esta dieta tiene efectos positivos, si sientes que te cansas, busca otros menús y prueba con un  platillo delicioso y diferente que puedas seguir fácilmente.

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Postres Dukan fase crucero

Este postre es delicioso y seguramente te encantará.

Trufas de chocolate para la dieta Dukan

Esta receta se realiza con proteína en polvo, que se incluyó en la dieta de Dukan, así que como siempre es genial mantener un postre delicioso en la dieta, lo mejor que podemos hacer es probarlo.

Para hacer trufas de chocolate Dukan necesitas los siguientes ingredientes:

  • 2 cdas grandes de queso batido fresco o queso de yogur.
  • 2 cdas de cacao en polvo sin grasa y sin azúcar, añade 1 cda más para las trufas.
  • Esencia de vainilla.
  • Esencia de mantequilla, si quieres.
  • Edulcorante en polvo a tu gusto.
  • 1 medida o 14 gramos de proteína en polvo que tengas disponible

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Modo de preparación:

Haz una mezcla de todos los ingredientes y deja que estos reposen durante 20 minutos y la mezcla se agrande con la proteína.

Pon a enfriar en el refrigerador al menos unos 15 minutos.

Agrega cacao en polvo en una bandeja o plato pequeño.

Haz bolitas con la mezcla previamente fría y pásalas por el cacao en polvo.

Déjalas un rato en el refrigerador y serán el postre perfecto para comer y compartir.

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