Dieta Dukan para embarazadas

Tener sobrepeso en el embarazo es muy común hoy en día, las mujeres necesitan una dieta que las ayude de forma positiva y guiar su nutrición durante el embarazo sin consumir alimentos que puedan hacer que engordes más.

Esta dieta se centra en el consumo de alimentos sanos, como las verduras y las proteínas, minimizando el alto contenido de carbohidratos de la dieta diaria; por supuesto, siendo una dieta, tiene algunas restricciones y estas se convierten en carencias nutricionales.

Algunas mujeres embarazadas con la dieta Dukan  pueden tener la duda de si esta es una buena idea, la respuesta es sí pero hay que adaptar la dieta para lograr el objetivo de no ganar más peso y mantenerte en el peso actual.

Las mujeres embarazadas con sobrepeso pueden sufrir de diferentes problemas durante el embarazo como la diabetes o la hipertensión, por lo que hay que enfocarse en bajar algunos kilogramos si tienes más de 20 kilogramos de sobrepeso.

Lo ideal es seguir directamente con la fase de consolidación para embarazadas, aquí se elimina el día de proteínas puras, de esta forma no engordarás más de 12 kilogramos antes del parto. Luego puedes completar la dieta para bajar de peso sin afectar al bebé. Algunos doctores han aplaudido este método porque ha ayudado a cientos de mujeres.

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Fase de consolidación para embarazadas

En esta fase se lleva a cabo debes seguir hasta estabilizar tu peso, luego de terminar con la etapa de adelgazamiento. Esta dieta es muy común para hacer vegetales, pescados o carnes y puedes elegirlo con una gran lista de posibilidades para alimentarte.

Las proteínas puras se deben eliminar según el Dr. Dukan cuando estas embarazada para mantener el equilibrio en la alimentación.

En esta fase debes mantener las raciones habituales, como el salvado, este alimento que ha sido el protagonista de la dieta por su gran aporte de fibra en el embarazo y además como un tratamiento contra el estreñimiento.

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Alimentos para la dieta Dukan

  • Comer carnes de cerdo, pato o cordero que han sido prohibidas en otras fases pero con la precaución de no comer trozos con bajo contenido de grasa.
  • Come una fruta diaria, las frutas son nutritivas, puedes comer todas excepto las cerezas, el plátano, frutos secos y uvas.
  • Come 2 rebanadas de pan integral diarias. Puedes comerlo en el desayuno para digerirlo como fuente de carbohidratos con algo de queso fresco desnatado.
  • Come una ración de queso, puedes comer 40 gramos de queso. Recuerda elegir aquellos que son alimentos bajos en grasa y elimina los alimentos fermentados.
  • Come 2 raciones de arroz, legumbres, patatas o pasta por semana, de esta manera puedes aprovechar sus beneficios sin exagerar, no utilices alimentos o condimentos con grasa para prepararlos o comerlos.
  • Come 2 comidas de “gala” a la semana, es aquí en donde puedes comer lo que quieras pero sin repetir el plato.

Esta dieta es equilibrada y no tiene un gran consumo de grasa para el organismo, no es rica en azucares o carbohidratos y tu cuerpo se mantiene en el peso indicado si sigues las instrucciones del Dr. Dukan para embarazadas.

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