Verduras permitidas en la dieta Dukan

Las verduras son un alimento muy importante para cualquier dieta, estas son necesarias y además aportan una gran cantidad de nutrientes al organismo, son ricas en proteínas y carbohidratos necesarios para el cuerpo.

La dieta Dukan posee una serie de restricciones con respecto a las verduras para acelerar el proceso en unas de las fases, por lo que en la primera fase existen algunas verduras que no se pueden ni ver. Si quieres adelgazar con la dieta Dukan, es mejor que sigas los pasos.

En esta dieta existen 4 fases, en la primera fase o también llamada  “fase de ataque” no se pueden comer verduras pero eso no quiere decir que no vayas a comer ningún tipo de alimentos naturales, a continuación te dejamos los alimentos que puedes comer en la fase de ataque, específicamente en los días de Proteína Pura (días en donde solo puedes comer proteínas):

  • Ajo fresco o seco en polvo.
  • Pimiento rojo o verde, asado, en conserva o crudo.
  • Chalotas o rábano.
  • Tomate fresco, en conserva de salsa o triturado; seco, etc.
  • Pepinillos en vinagre sin azucares.
  • Cebolla fresca o seca en polvo.

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Verduras permitidas en la fase crucero

En esta fase de la dieta se comienzan a integrar algunas verduras que se limitaron en la primera fase, podríamos decir que esta fase es muy importante en la dieta Dukan, porque se comienzan a manejar este tipo de alimentos para aprender como incluirlos en las comidas sin engordar.

Las verduras son nutritivas y necesarias, debido a que los alimentos a veces pueden causar algunos resultados contraproducentes, se establece que la fase 1 esté libre de verduras y la fase dos debe incluirse para lograr los diferentes objetivos.

A continuación, una lista de los alimentos que se incluyen en la fase crucero:

  • Acelgas
  • apio
  • alcachofa
  • Berenjenas
  • Brócoli
  • Calabacín
  • Espinacas
  • Hinojo
  • Soja
  • Tomate
  • Zanahoria
  • Judías verdes
  • Cebolla
  • Coles de Bruselas
  • Coliflor
  • Col
  • Endivia
  • Rábano
  • Remolacha
  • Setas
  • Milamores
  • Calabaza
  • Palmitos
  • Pimiento
  • Remolacha
  • Champiñones
  • Lechuga
  • Espárragos
  • Pepino
  • Puerro

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Estos alimentos tienen grandes recetas de forma individual, lo ideal es que tomes un libro de recetas y te diviertas creando combinaciones nuevas y diferentes que pruebes junto a toda la familia.

Existen multitudes de alimentos para probar la dieta Dukan, así que lleva a cabo una dieta en donde tengas la mente abierta a descubrir sabores nuevos, condimentando con especias y creando nuevas esencias.

Cuando te preocupas por tu comida en la dieta Dukan, es muy seguro que tengas el mejor éxito que mejor puedas llevar a cabo.

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