¿Cómo comer bayas de Goji para adelgazar?

¿Cómo comer bayas de Goji para adelgazar?

Las bayas de Goji son muy populares en varios países, debido a todas las propiedades medicinales y nutricionales que se le atribuyen a su consumo. Uno de ellos es el hecho de que te ayuda a adelgazar. Si quieres agregar esta fruta a tu dieta, debes conocer la mejor manera de comerla, para bajar de peso.

Comer bayas Goji te ayuda a adelgazar

Los Goji son pequeñas bayas rojas que son originarias de Asia, específicamente de China, que por su popularidad se cultivan en varios lugares del mundo. Gracias a su alto contenido de fibras ayuda a adelgazar, eliminar toxinas del organismo y reducir los niveles de glucosa en la sangre.

Lo mejor es que contiene un índice glucémico de 29, así que ayuda a satisfacer las ganas por lo dulce. También reduce la ansiedad, es depurativa y facilita una dieta saludable destinada para ayudar a perder peso.

¿Cómo comerlas?

  • Como infusión. Para ello, en un recipiente de agua caliente se coloca un puñado de Bayas Goji y déjalas remojar. Se debe tomar en el día antes de cada comida.
  • También puedes mezclarlas con otras frutas, para hacer jugos.
  • En las comidas se debe colocar nada más que un puñado.
  • Consúmelas como frutos secos, ya que las venden secas.
  • Además, se pueden comer solas o en ensaladas.

Ingredientes

  1. Una cucharada de baya Goji
  2. Varias hojas de hierbaluisa
  3. 3 clavos de olor
  4. Agua
  5. Cáscara de limón

Preparación

  1. En una olla pequeña vas a colocar 400 mL de agua a fuego medio-bajo hasta hervir.
  2. Cortar la hierbaluisa en pequeños pedazos y al limón retirarle un poco la piel.
  3. Cuando hierva, échale los clavos de olor, las bayas de Goji, la piel del limón y la hierbaluisa.
  4. Dejar reposar por unos 15 minutos.
  5. Cuela el líquido y luego sirve.

Propiedades medicinales y nutricionales

La fama de esta fruta se debe principalmente a las propiedades medicinales y nutricionales que posee, las cuales aportan múltiples beneficios para la salud. A continuación conocerás algunas:

  • Ayuda a regular los niveles de glucosa.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Equilibra los niveles de glucosa en la sangre.
  • Protege la vista.
  • Ayuda a adelgazar.
  • Protege la piel y disminuye las celulitis.
  • Es anti-envejecimiento
  • Tiene propiedades diuréticas.

Todo lo que debes de saber sobre las bayas de Goji

Si quieres verte saludable y sentirte joven, las bayas Goji son perfectas para ti, ya que, además de ayudar a perder peso, éstas también  previenen los efectos del envejecimiento. Pero, también tienen otros secretos:

  • Estas bayas las puedes conseguir en cualquier herboristería, en algunos supermercados o fruterías, donde también las venden secas.
  • Por lo general, se dice que las pueden consumir cualquier persona. No obstante, personas diabéticas o con problemas de presión arterial deben consultar antes a un especialista.
  • La dosis para consumir las bayas es de 20 a 40 gramos al día.
  • Se pueden rehidratar las bayas solo sumergiéndolas en agua, por lo que su preparación es más sencilla.
  • Las bayas Goji también las puedes conseguir en cápsulas, si deseas una opción para adelgazar rápidamente sin comer ensaladas de frutas o jugos naturales.
  • Para conservarlas, debes introducirlas en un frasco cerrado herméticamente. De esta forma, aseguras el mayor tiempo.
  • Las bayas de goji las puedes incluir en cualquier receta, siempre y cuando se respeten el margen por día y la condición médica que poseas.

 

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