Cual dieta es mejor Dukan o Atkins

Estas dietas tienen grandes parecidos entre sí, si estás buscando información sobre cómo quieres llevar a cabo tu plan alimenticio y de esta manera decidir el camino, entonces echa un vistazo a estas dietas que buscan contribuir con el cambio en tu estilo de vida y ayudarte a bajar de peso rápidamente.

Alcanzar los objetivos puede ser difícil sin constancia y sin un plan que te acompañe durante todo el proceso, el camino de estas dos dietas pueden guiarte hacia tu objetivo. No importa la dieta que elijas, tú tienes la última opinión.

Dukan recomienda optimizar el consumo de proteínas y reducir el consumo de carbohidratos en las comidas, mientras que Atkins se concentra en los beneficios de la reducción de los carbohidratos en la dieta diaria.

Efectividad de Dukan vs Atkins

Cada dieta tiene su propia efectividad, no se trata de cuál es el método con la mejor característica, sino el método de dieta que necesita tu cuerpo, cada uno es importante y que su régimen puede contribuir con tu alimentación y debes recordar que cuando inicias una dieta pierdes la entrada constante de nutrientes por lo que tu cuerpo tiene requerimientos especiales.

Aunque la dieta Atkins es muy útil, algunos prefieren los métodos de la dieta Dukan porque esta tiene una gran efectividad, además que motiva el consumo de grandes cantidades de proteínas y tu cuerpo siempre estará nutrido. Los alimentos saludables pertenecen a ambas dietas.

Fases de Dukan vs Atkins

Fase 1 de Dukan y Atkins

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Dukan:

Esta fase es conocida como Fase de Ataque, es aquí en donde inicia la fase de inducción a la dieta. Los alimentos que contienen un gran índice proteico de consumo y se reducen los carbohidratos y grasas.

Atkins:

Esta fase inicia haciendo una reducción de los carbohidratos en la dieta.

Fase 2 de Dukan y Atkins:

Dukan:

Esta fase se llama Fase Crucero, es cuando tienes como objetivo ideal llegar al peso que tanto deseas y debes ingerir verduras saludables y sanas.

Atkins:

Es aquí en donde puedes aumentar el consumo de carbohidratos de 5 mg al día a 10 mg por día.

Fase 3 de Dukan y Atkins:

Dukan:

Esta es conocida como la Fase de Consolidación o mantenimiento y te permite mantener los cambios positivos que alcanzaste en la fase anterior con respecto a tu peso.

Atkins:

Es aquí donde tu cuerpo debe prepararse para seguir el estilo de vida y los cambios logrados, los carbohidratos se reducen de forma considerable para ganar todo el peso ideal que querías.

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Fase 4 de Dukan y Atkins:

Dukan:

Esta es la fase de la estabilización, es aquí donde debes iniciar tu mantenimiento de forma que sigas con este estilo de vida y aprendizaje durante meses o años próximos.

Atkins:

Esta fase quiere maximizar los logros y extenderlos a largo plazo, de modo que logres llevar con éxito tu régimen y evitar el efecto rebote causado a corto plazo.

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