¿Qué dieta es mejor Dukan o Scardale?

La dieta Scardale es una dieta que permite bajar de peso rápidamente mediante un método eficaz. Esta dieta que se centra en el bajo nivel de carbohidratos y un alto consumo de proteínas, es necesario para bajar de peso de forma rápida porque estas reduciendo la ingesta de calorías extra y dando a tu cuerpo lo que necesitas.

La dieta Dukan es ideal para mantener una dieta completa, que llenarás con los mejores alimentos y minimizando el consumo de carbohidratos y maximizar la ingesta de proteínas.

Estas dietas tienen grandes factores en común y el camino que se lleva a cabo para lograrlo puede significar un gran logro para tu cuerpo, solo tienes que sacar las mejores conclusiones sobre cual dieta necesita tu cuerpo.

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Características de la dieta Scardale y la dieta Dukan

Scardale:

Puedes bajar ½ kilogramo diariamente.

No tienes que eliminar las grasas de la dieta.

Puedes comer más de 100 alimentos.

Debes planificar tu plan de alimentación diariamente con anticipación.

Si realmente quieres hacerla, solo necesitas de unas semanas para bajar varios kilogramos.

Dukan:

La pérdida de peso se lleva a cabo mediante fases para proteger el cuerpo del efecto rebote.

Puedes comer 3 comidas fuertes y meriendas entre comidas.

Debes reducir considerablemente el consumo de grasa y limitar el consumo de grasas vegetales.

Comes los alimentos que desees según las restricciones de cada fase.

Esta fase puede planificarse con un doctor para que tu plan de alimentación sea óptimo.

Si estas motivado, puedes lograr grandes cambios en tu cuerpo en algunos meses.

La transición de la última fase te permite minimizar el riesgo de efecto rebote.

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Desventajas de las dietas Scardale y Dukan

Scardale:

  • No puedes comer merendar, solo 3 comidas diarias.
  • No puedes comer muchos carbohidratos
  • Aumenta el riesgo de efecto rebote con el poco tiempo en el que pierdes peso, no existe un periodo de transición para iniciar o terminar la dieta.
  • Si no haces actividades físicas podrías ganar el peso rápidamente.

Dukan:

  • El régimen puede ser exigente en algunos días.
  • Las fases son estrictas con respecto a la eliminación de algunos alimentos.
  • Realizar una fase por mucho tiempo genera cansancio y amenaza con dejar la dieta.
  • La falta de carbohidratos en la dieta es muy limitativa.
  • Necesitas complementar la dieta con actividad física para lograr el objetivo que deseas.

Consejo: estas dietas son muy parecidas, si quieres realizar alguna te recomendamos que agregues a tu régimen una buena cantidad de agua y ejercicio diario para complementar tu dieta.

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