¿Se puede comer calabaza en la dieta Dukan?

En este artículo te diremos si es posible o no comer calabaza en la dieta Dukan. Y en caso de ser posible, en qué fases de la dieta Dukan la puedes comer.

En principio, , sí podemos comer calabaza en la dieta Dukan. Esta verdura está incluida en lista de 28 verduras permitidas en la dieta Dukan.  Eso quiere decir que puedes comerla hasta saciarte.

Sin embargo, recuerda, durante la primera fase, Ataque, la dieta se limita exclusivamente a alimentos proteicos. Es decir, proteína animal y vegetal.

Las dos primeras fases de la dieta Dukan (Ataque y Crucero)

Ataque, esta fase es para perder peso rápidamente. Los alimentos se deben limitar a los 72 alimentos proteicos permitidos a voluntad. Algunas carnes rojas, aves, pescados y mariscos, lácteos, salvado de avena, huevos y proteína vegetal (tofu, seitán, konjac). Esta fase no debe sobrepasar los 7 días bajo ninguna circunstancia.

Crucero, a partir (máximo) del día 8 de la dieta Dukan, debes agregar a tus comidas cualquier verdura listada dentro de las 28 verduras permitas a voluntad en la dieta Dukan. También debes celebrar el jueves de PP (de proteína pura). En esta fase continua la pérdida de peso y durará hasta que logre su peso justo.

Las dos últimas fases de la dieta Dukan (Consolidación y Estabilizaron)

Consolidación, desde esta fase puedes agregar a tu dieta alimentos que no estén listados como permitidos. El Dr. Pierre recomienda comer escalonadamente alimentos bajos en grasa y carbohidratos, de esta manera evitamos el efecto rebote. Siga celebrando el Jueves PP e incluya un día de gala a la semana. Esta fase dura 10 días por cada kilo que hayas perdido desde el comienzo de la dieta.

Estabilización, esta es la última fase de la dieta Dukan y en esta fase hay solo tres reglas fijas. 1. Consuma tres cucharadas de salvado de avena diarias. 2. Siga cumpliendo con el jueves de proteína pura (jueves PP) y 3. Siga disfrutando del ejercicio diario.

¿Cuándo podemos comer calabaza en la dieta Dukan?

Con excepción de la primera fase, Ataque, durante la cual podemos comer solo proteína; podemos comer calabaza todos los días durante las tres últimas fases.

La calabaza se encuentra listada como uno de los alimentos permitidos en la dieta Dukan. Puedes comerla sin ningún tipo de restricción desde la segunda fase, Crucero.

Además la calabaza tiene una cantidad mínima de calorías y grasas y nos aporta gran variedad de nutrientes.

Los nutrientes de la calabaza (como el potasio, vitamina A y C, hierro, calcio, entre otros), nos ayudan en:

  1. Procesos regenerativo del cuerpo
  2. A controlar los niveles de azúcar en sangre
  3. A fortalecer el sistema inmunológico
  4. Es un buen desintoxicante, entre otros procesos saludables para el organismo.

Ya que esta verdura ha sido clasificada por el Dr. Pierre como fundamental para la dieta, siente la libertad de comer calabaza cuando desees a partir de la fase Crucero.

Por último, recuerda que debes agregar a tu menú una porción de salvado de avena diaria desde la primera fase de la dieta. De igual manera debes cumplir con la norma de 20 minutos de ejercicio diario. Y no olvides mantenerte hidratado.

 

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