¿Se puede comer caramelos sin azúcar en dieta Dukan?

, afortunadamente, si así lo deseas, puedes comer caramelos sin azúcar en la dieta Dukan. Sin embargo, es importante saber ¿en qué cantidad y desde qué fase podemos degustar este tipo de caramelos?

Antes de responder esta pregunta, recuerda que la dieta Dukan es un programa estructurado en cuatro etapas o fases.

Las primeras dos etapas, Ataque y Crucero, están pensadas para perder peso sanamente y lograr tu peso justo. En estas dos etapas la dieta se limitará a alimentos incluidos en la lista de 100 alimentos permitidos a voluntad. Eso quiere decir alimentos que puedes comer sin tener que pensar en la cantidad. ¡Come hasta que te sientas satisfecho!

Las dos últimas etapas, Consolidación y Estabilización, están pensadas para mantener el peso justo mientras logras evitar el efecto rebote. Para conseguirlo, incluye a tu dieta (a partir de la fase Consolidación), alimentos que hasta ahora habías dejado de lado. Es decir, agrega a la dieta productos con mayores porcentajes en hidratos y grasa.

Pero cuídate de exagerar durante este paso. El Dr. Pierre recomienda agregar productos con bajo contenido en grasa y calorías. Así mismo, debes cuidar la frecuencia con la cual consumes alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Ten presente, que la re-instrucción a la dieta de este tipo de alimentos debe ser progresiva y moderada.

¿Cuándo podemos comer caramelos sin azúcar en la dieta Dukan?

Ya que en las dos primeras fases solo puedes comer alimentos listados en los 100 alimentos permitidos a voluntad. Podrás comer este tipo de caramelos solo a partir de la tercera fase, Consolidación.

Los caramelos sin azúcar aportan entre 5 a 20 calorías, esto no representa un riesgo para tu dieta. Sin embargo, recuerda que todo alimento que posea carga calórica debe ser tratado con respeto. ¡No abuses de las calorías y estarás bien!

¿Beneficios o problemas al comer caramelos sin azúcar?

Como se dijo antes, debido a las pocas calorías, este tipo de caramelos no son un riesgo para tu dieta. No obstante, debes saber que éstos no son buenos para tu salud.

Debido al tipo de edulcorante sintético usado en la preparación de estos caramelos corres un grave riesgo de salud. Sorbitol,  jarabe de sorbitol o manitol son los edulcorantes sintéticos más usados en la producción de caramelos sin azúcar.

Estos edulcorantes, por ser de absorción lenta, pueden causar un efecto laxante. Producir complicaciones intestinales o diarrea. Arriesgándote a sufrir pérdidas importantes de nutrientes o complicaciones mucho más graves.

Se dice que el consumo de 50 gramos de sorbitol o 20 gramos de manitol al día es extremadamente peligroso. Es por eso que se recomienda que comer este tipo de caramelos (los preparados con edulcorantes sintéticos) no se haga una rutina, sino más bien que su consumo sea algo esporádico.

Recuerde, cuidar de tu salud es fundamental.

Si bien algunas personas deciden hacer una dieta para verse mejor, es también importante sentirse mejor.

Cuidar de nuestra salud es lo que nos dará la vitalidad necesaria para poder disfrutar de nuestro cuerpo. ¡La decisión está es tus manos!

 

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