¿Se puede comer entre horas en la dieta Dukan?

Si, puedes comer entre horas en la dieta Dukan. No obstante, debes respetar las reglas para cada una de las fases de la dieta. En algunas fases será más sencillo comer entre horas que en otras fases. Pero es importante que sepas que en esta dieta no tienes porque pasar hambre.

Recordemos que la dieta Dukan se basa en cuatro fases bien delimitadas. Cada fase tiene reglas específicas que te ayudarán a lograr los objetivos planteados para cada una de estas fases.

Alimentos en las fases de la dieta Dukan

La primera fase, Ataque, dura máximo 7 días. En esta fase podemos comer solo proteína animal o vegetal listada entre los 72 alimentos permitidos a voluntad.

En la segunda fase, Crucero, que durará hasta que alcancemos nuestro peso justo, podemos comer proteína animal o vegetal (72 alimentos permitidos a voluntad) y verduras (28 verduras permitidas a voluntad). Estos alimentos conforman los 100 alimentos permitidos a voluntad.

La tercera fase, Consolidación, dura 10 días por cada kilo perdido. En esta fase seguimos con los 100 alimentos permitidos a voluntad y agregamos nuevos. Sumamos a nuestra dieta los feculentos, las frutas, los cereales, la carne de cerdo y algunos tubérculos.

La cuarta fase, Estabilización, durará toda la vida. En esta fase no hay restricciones en cuanto a los alimentos que podemos consumir. Debemos seguir tres reglas: 1) comer 3 cucharadas de salvado de avena cada día, 2) mantener los jueves de proteínas puras y 3) 20 minutos de ejercicio diario como mínimo. Además, el Dr. Pierre recomienda comidas balanceadas y control de las porciones.

¿Cómo comer entre horas en la dieta Dukan?

Durante la primera fase, Ataque, será un poco aburrido comer entre horas. Recuerda que durante estos días solo podrás comer proteína animal o vegetal. Así que si decides comer entre horas deberás apegarte a las reglas de la fase. Preparar algún bocadillo de proteína listado entre los alimentos permitidos a voluntad o también tienes la opción del yogur descremado.

Imagen relacionada

A partir de la segunda fase, Crucero, se abren tus opciones. Desde el comienzo de la segunda fase puedes comenzar a comer verduras. Eso quiere decir que tus bocadillos pueden ser algunas ensaladas, crudas o cocidas (con o sin proteína). No olvides que el aceite de oliva es un tolerado. Su uso se restringe a tres gotas diarias o una cucharadita pequeña a la semana.

En la tercera fase, Consolidación, tienes que tener más cuidado con lo que comes entre horas. En esta fase se abre la opción de agregar nuevos alimentos a la dieta. Los feculentos, los cereales (pan, pasta, arroz, entre otros), fruta. Los mejor es que si deseas comer entre horas continúes con ensaladas de verduras o de frutas. Más aún, tienes la opción de comer yogures descremados acompañados de fruta o ricos helados de fruta Dukan.

Resultado de imagen para comer entre horas

En la cuarta fase, Estabilización, debes seguir con las mimas normas que has seguido hasta ahora. Comer entre horas no será un problema si cuidas la cantidad de grasa y calorías que tus bocadillos te aporten. Sigue las reglas de la dieta y estarás bien.

Comentarios

comments

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *