¿Se puede comer galletas en la dieta Dukan?

En principio la mayoría de galletas comerciales están prohibidas, así como lo están también la mayoría de galletas caseras. Pero, ¿por qué no podemos comer cualquier tipo de galletas durante la dieta Dukan?

Como ustedes quizás ya sepan, las galletas incluyen aceite vegetal, harina de trigo no integral, así como mantequilla y azúcar. Todos estos ingredientes caen dentro de la categoría de alimentos prohibidos o dentro de alimentos tolerados.

¿Qué opción tenemos para comer galletas en la dieta Dukan?

Podemos preparar nuestras propias galletas Dukan sustituyendo los alimentos prohibidos e incluso eliminar aquellos que no pueden ser sustituidos; como es el caso del aceite vegetal.

¡Las galletas sin azúcar y sin aceite son posibles y están a la mano! Solo ponga en su buscador galletas sin aceite y sin azúcar y podrá encontrar miles de opciones.

Aquí le dejare una lista de ingredientes para preparar galletas que cumplan con las reglas establecida por el Dr. Pierre para esta excelente dieta

  1. Ricas galletas de limón.
  2. 100 gr. de mantequilla.
  3. 50 gr. de harina integral.
  4. Piel de limón. Rallada y delgada.
  5. 25 gr. de Stevia.
  6. 2 cucharadas de zumo de limón.

Así como ésta, encontrará muchas opciones para que pueda satisfacer sus gustos y variar su menú durante la dieta Dukan.

Trate de no eliminar totalmente aquellas comidas que normalmente usted disfruta mucho. Intente sustituir y eliminar ingredientes y aprender a disfrutar de nuevos sabores.

Se cree que cuando usted elimina radicalmente una comida de su menú, un alimento que usted ama, en algún punto de la dieta Dukan usted volverá a comerla. Y esto podría suceder sin que usted lo haya planeado, arriesgándose de esa forma a sufrir el efecto rebote o aumento de peso inesperado.

Es por eso que le recomendamos preparar sus propias galletas Dukan o en todo caso asegurase de que compra galletas integrales, sin azúcar y sin aceite.

Ahora, es bien importante saber: ¿cuándo podemos comer galletas durante la dieta Dukan?

Las galletas, debido a sus ingredientes, son permitidas a partir de la fase Estabilización. Es decir, a partir de la cuarta fase.

Aunque en la fase Consolidación, la tercera fase, nos recomiendan agregar nuevos alimentos, como la harina de trigo integral. Es solo en la fase cuatro, de Estabilización, cuando podemos agregar a nuestro menú la mantequilla. Y esta se incluye de forma moderada.

Comer balanceado durante las cuatro fases y cumplir con las normas Dukan garantiza que logre sus objetivos y los mantenga.

Si desea saber más sobre las cuatro fases Dukan, puedes hacer clic en los siguientes enlaces (Ataque, Crucero, Consolidación y Estabilización). Allí podrá leer sobre la duración, los alimentos permitidos y los tolerados en cada una de las fases. Así como los objetivos de cada una de ellas.

Incluya desde el principio de la dieta, desde la fase de Ataque, el salvado de avena. no olvide incluir también 20 minutos de ejercicio mínimo a su rutina diaria, una caminata rápida representa una buena opción. Revise la lista de bebidas permitidas por la dieta Dukan y manténgase siempre hidratado

 

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