¿Se puede comer guisantes en la dieta Dukan?

Sí, definitivamente podemos agregar los guisantes a nuestros menús Dukan. Sin embargo, tenemos tener en cuenta en qué fase podemos agregarlos a nuestra dieta.

Recordemos que la dieta Dukan se conforma de cuatro distintas etapas o fases.

La primera fase, Ataque, durante ésta comeremos únicamente proteína animal o vegetal listada en los 72 alimentos permitidos en la dieta. Esta fase está pensada para perder peso velozmente, pero su duración debe ser máximo de 7 días. No intente extender esta fase y despreocúpese que en la siguiente fase seguirá perdiendo peso.

La segunda fase es la llamada fase Crucero. En esta fase podrá incluir a su dieta 28 verduras; de esta forma completará los 100 alimentos permitidos a voluntad. Y durará hasta alcanzar su peso justo.

En la tercera fase, Consolidación, podrá agregar a su dieta alimentos que no están listados como permitidos. En esta fase se pide agregar a la dieta productos bajos en grasa, así como frutas bajas en azúcar. De esta manera evitamos el temido efecto rebote. Para una información más detallada siga el siguiente link: fase Consolidación.

En la cuarta y última fase, Estabilización, podrá ser más flexible con sus menús. No obstante, deberá recordar cumplir con tres cosas:

  1. 3 cucharadas diarias de salvado de avena
  2. Continuar con ejercicio el diario
  3. Mantener el jueves de proteínas puras (PP); en el cual usted comerá exclusivamente alimentos proteicos.

De esta manera podrá conservar el peso logrado.

Entonces, ¿Cuándo podemos comer guisantes en la dieta Dukan?

Como dijimos al comienzo de este artículo, sí podemos comer guisantes en la dieta Dukan. Como todo es un alimento que se aconseja comer con moderación y solo a partir de la fase Crucero. ¿Por qué? Es debido a su alto contenido energético (lo que en un momento se explicaría detenidamente) y a que éste no se encuentra dentro de los 100 alimentos permitidos voluntad.

¿Qué son los guisantes y que beneficios nos brindan?

Los guisantes son un tipo de semillas clasificadas como legumbres. Estos son una tremenda fuente de proteína vegetal y por su carga calórica (80 calorías / 100 gramos) son ideales para seguir con tu dieta.

Es importante resaltar que cada 100 gramos proporcionan 10 gramos de grasa. Esto te aportará mucha energía y si esta energía no se quema durante el día será entonces almacenada como grasa en tu cuerpo.

Sin embargo, si realizas el ejercicio diario podrás disfrutar de la gran cantidad de nutrientes que esa legumbre brinda sin tener que preocuparte por ganar peso.

Entre los minerales incluidos en los guisantes encontramos: potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, entre otros. También son una fuente de una amplia variedad de vitaminas como: vitamina C, B3, B9, B1, B6 y vitamina A. Por último, pero no menos importante, es la gran cantidad de fibras que ofrece.

Es por todo esto que se recomienda su consumo como una posibilidad a partir de la fase tres, Consolidación.

Recuerda, lo importante es disfrutar de los diferentes sabores y posibilidades que permite la dieta Dukan. Siempre cumple con el ejercicio diario, el salvado de avena y mantente  hidratado.

 

 

 

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