¿Se puede comer yogures con frutas en la dieta Dukan?

Para aquellos amantes del yogur y de las frutas, afortunadamente, podemos comer yogur con frutas en la dieta Dukan. Sin embargo, no esta permitido desde el inicio de la dieta, el yogur si lo está (pero uno en específico) y las frutas solo se permiten a partir de la fase de Consolidación.

A lo largo de esta publicación te daremos la información necesaria para que te hagas una buena idea de cómo y cuándo introducir los yogures con frutas en la dieta Dukan creada por el Dr. Pierre para perder peso rápidamente de forma natural y sana mediante el cumplimiento de cuatros fases.

El yogur con fruta y las cuatro fases de la dieta.

La dieta Dukan se estructura en cuatro fases bien definidas que buscan objetivos diferentes. Esta dieta pretende lograr en ti un estilo de vida sano bajo la premisa de una alimentación equilibrada.

Las dos primeras fases (Ataque y Crucero) se destinan a la pérdida de peso a través del consumo de proteínas puras y proteínas y verduras. El Dr. Pierre Dukan enlista 100 alimentos que pueden consumirse a voluntad en estas dos primeras fases, allí encontramos el yogur. Pero, en estas dos fases se prohíbe el consumo de grasa, por lo tanto, se refiere solo al yogur desnatado natural.

Para estas dos primeras fases las frutas se encuentran prohibidas, nos encontramos en búsqueda de nuestro peso justo y hasta no lograrlo no pasaremos a la siguiente fase (Consolidación). Es decir, los yogures con fruta no podremos verlos hasta llegar a la  fase de Consolidación.

Para la cuarta y última fase, al no existir alimentos prohibidos, todos aquellos que hemos integrado en las tres primeras fases de la dieta, se recomienda seguir incluyéndolos en nuestro menú. Es el caso de los yogures con frutas, que ya han sido incluidos en la fase de Consolidación.

¿Qué propiedades beneficiosas brinda el yogur con fruta para nuestro organismo?

Un yogur desnatado con fruta aporta entre 80 y 100 calorías por cada 100 gramos dependiendo de la fruta. Además, de aportar calcio, proteínas y vitaminas A, B y D.

Consumir yogur desnatado con frutas (debemos seleccionar las frutas que se adaptan mejor al método Dukan), ayudará a fortalecer nuestro sistema de defensa, facilita regular la acidez y estabilizar la flora intestinal.

Te recomendamos consumir yogures naturales caseros. Así, podrás controlar los ingredientes empleados en su elaboración a diferencia de los yogures comerciales. Sin embargo, si eres fanático de algún yogur con fruta de una marca comercial y esta posee algún ingrediente “prohibido”, deberás dejarlo para tu comida de gala. Una vez a la semana, a partir de la fase de Consolidación.

Ten en cuenta el dicho: “mente sana en cuerpo sano”. Además de conseguir la figura que buscamos haciendo la dieta Dukan también estamos logrando un estilo de vida sano. Por lo tanto, debemos tomar en cuenta todas las aristas o dimensiones que involucra la dieta. Es decir, incluir en nuestras rutinas diarias el salvado de avena, ejercicio diario y mantener nuestro cuerpo hidratado.

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