Lograr el peso ideal es el propósito que generalmente persigue cada persona que inicia una dieta, el modelo dukan es reconocido a nivel undial por someter al cuerpo a pruebas de alimentos proteicos que lo aducan para perder eso en cada fase, y evitar el fecto yoyo o rebote, es decir que la persona no vuelva a ganar peso de inmediato.
Por eso la dieta dukan se ha ganado la popularidad que tiene hasta ahora, sin embargo, el peso ideal de cada persona no tiene un patrón defiinido, sino que existe un indice de masa corpotal personalizado para cada quien que depende de aspectos físicos como el sexo, la edad, la estatura, y la contextura corporal.
La dieta dukan ha sido recnocida mundialmente por ser una aliada en la pérdida de peso rápida, pues excluye alimentos altos en grasas, y se basa en comidas y recetas preparadas de forma natural.
Durante la fase de ataque de la dieta dukan notarás de manera significativa la pérdida de peso; en esta etapa, lo ideal es perder de 2 a 3 kilogramos. Se conoce como la fase en que el cuerpo está mayor expuesto a cambios.
Peso ideal para hombes y mujeres
La diat dukan está diseñada para perder peso rápidosin recuperarlo. El peso ideal de cada persona dependerá de ciertos factores físicos, por ejemplo, el peo ideal para una mujer de 1.60 m de altura, no será el mismo para una de 1.70 m de altura. Asimismo, el sexo, y la edad influyen.
Mujer 19 años – 1.61m de estatura – Peso ideal: 55 kg. (Constitución física mediana)
Hombre 19 años – 1.60m de estatura – Peso ideal: 61 kg. (Constitución física grande)
Mujer 30 años – 1.65 m de estatura – Peso ideal : 58.5 kg. (Constitución física mediana)
Hombre 30 años – 1.70m de estatura – Peso ideal: 69.5 kg. (Constitución física grande)
Para mantener el peso ideal:
Realiza ejercicio regularmente de tres a cuatro veces por semana
Toma unos dos litros de agua al día para acelerar tu metabolismo
Duerme 8 horas diarias
Elimina el consumo de grasas saturadas y azúcares
Utliza una caluladora de IMM para determinar el peso adecuado que debes tener según tus características físicas, sin embargo, sabemos que el peso ideal para tu cuerpo será ese con el que te sientas cómodo y esté saludabe, que puedas realizar tus actividades diarias de manera amena.
El sereto para mantener el peso ideal en la dieta dukan está en las fases de consolidación y la fase de estabilización, pues aquí se evita el efecto rebote, con el diseño de unas 800 recetas que abordan un itinerario de alimentos de los permitidos para que no te aburras manteniendo la dieta.
Al final de la dieta, lo ideal es adopar el modelo alimenticio dukan y procurar mantenerlo, así aprenderás a controlar tu alimentación sin recuperar los kilos perdidos.
La dieta dukan fija que la proteína es un elemento importantísimo de la lucha contra el sobrepeso, su consumo ayuda a perder abdomen y reencontrar una silueta armoniosa. De esta manera, adelgazar sin contar el número de calorías, y comer obteniendo todos los nutrientes.